Les Exercices Pour Augmenter La Testostérone Libre Naturellement

comment avoir plus de testosterone libreQuels exercices font augmenter son taux de testostérone libre, et vite, sans médicaments, sans injections et sans gels?

Je vais vous expliquer.

L’école de pensée traditionnelle se trompe!

L’exercice aérobique mange du muscle

Il aspire aussi toutes vos hormones mâles.

Si vous voulez un corps fort et musclé, avec beaucoup de testostérone qui coule dans vos veines, vous devez arrêter d’écouter les soi-disant experts.

Rappelez-vous, ce sont les mêmes gens qui vous ont dit que les gâteaux de riz et le tofu étaient des aliments bons pour la santé.

Ce qui fait que cet exercice est long, lent et ennuyeux.

Est ce possible que ces experts avaient raison?

Je suppose que cela dépend de vos objectifs.

Si vous voulez être maigre, avec une faible masse musculaire, alors je suppose que oui.

Si non, vous devez commencer à chercher ailleurs pour des conseils.

Faites de lexercice pour augmenter votre Testostérone!

Voici ce que je propose …

Arrêtez l’exercice de vos muscles lents, juste pour un petit moment et observez ce qui se passe.

Commencez à travailler la viande blanche, le muscle de puissance, les fibres à contraction rapide.

Vous voyez, la viande blanche est où le glycogène est stocké, le carburant musculaire utilisé pour l’alimentation et l’explosibilité.

Travaillez sur ces muscles et de bonnes choses vont commencer à se produire, dans votre esprit et votre corps!

Vous serez plus grand, plus fort, plus musclé, et ….

Vous aurez des taux de testostérone plus élevés par rapport au temps où vous vous entrainiez pour un marathon.

Cela conduit à plus de confiance, plus d’énergie et plus de joie de vivre.

Comment est ce que vous le faites?

Cest Simple!

Faites de l’exercice à haute intensité!

L’exercice explosif transmet des signaux à votre corps pour libérer une hormone de croissance humaine et d’autre androgènes mâles dans votre circulation sanguine.

Cela a été prouvé maintes et maintes fois dans un laboratoire et dans chaque salle de gym, piste d’athlétisme, piscine et dans le monde entier.

Les athlètes de distance ont une masse musculaire qui est plus faible et des niveaux plus bas d’hormones mâles par rapport à ceux qui courent de courtes distances.

La distance tue la testo, le court et l’intense l’améliorent!

Mais, pour cette libération d’hormones, vous devez également…….

Faire de l’exercice peu fréquemment!

Faites en trop, trop souvent et votre taux de testostérone diminuera.

Je vais faire une déclaration audacieuse, mais je sais pertinemment que c’est vrai.

La plupart des hommes qui se sont engagés à faire de l’exercice, le font trop souvent.

Si souvent en effet qu’ils paient un prix hormonal.

Rappelez vous…

Restez aussi bref, intense et peu fréquent, et les hormones mâles et la masse musculaire viendront.

Les Exercices Pour Avoir Plus De Testostérone

Finalement …

Changez vos routines!

Gardez votre corps à l’affût et déséquilibré.

Ne lui donnez jamais, jamais le temps de s’adapter.

J’entends beaucoup de gourous de fitness parler du changement de routines tous les 30 à 90 jours.

Je les en félicite, mais je tiens à aller un peu plus loin.

Qu’est-ce que je recommande?

Changez vos routines chaque semaine.

Faites-le et vous éprouverez des gains incroyables, tout en travaillant pendant une fraction du temps à laquelle vous êtes habitué .

Vous pensez peut-être que d’inventer une nouvelle routine, chaque semaine, est compliqué, mais ça ne l’est pas.

Voici quelques suggestions d’exercices…

  • Sprints
  • Squats
  • Saut à la corde
  • Levers de poids
  • Course de côte
  • Sauts en Flexion
  • Tractions
  • Monte escalier
  • Banc d’exercice

Dans la salle de sport, optez pour les exercices composés lourds recommandés ci-dessus.

Pour ajouter de la variété à l’une des routines listées, mélangez les variables suivantes ….

  • Vitesse
  • Distance
  • Nombre de répétitions
  • Période de récupération

Ensemble, ces variables vous donneront des milliers et des milliers d’options.

Utilisez-les et l’ennui deviendra une chose du passé.

Et votre corps?

Essayez ça, et vous serez étonné de ce que l’intense, peu fréquent, et variable peuvent faire.